코골이 무호흡에 대해 들어 본 적이 있습니까?잠을 자게 되면 목 속 근육에 힘이 빠지고 숨을 들이쉴 때 목이 좁아지면서 좁아진 기도로 공기가 빨리 통과하면서 주변에 진동을 만들어내는데요. 이게 큰 소리로 들리면 코를 골게 된대요. 그런데 기도가 더 좁아질 경우 공기가 통과할 수 없을 정도로 막히게 됩니다. 이로 인해 호흡이 원활하지 않게 되는 것을 수면 무호흡증이라고 부릅니다. 오늘은 수면 무호흡증과 코골이를 방지하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.수면무호흡증(코골이 무호흡증)은 비만인 성인 남성, 특히 턱이 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게 잘 나타나는 편입니다. 이런 사람들은 뒤쪽 입천장과 인두 사이가 좁아 호흡할 때 생기는 공기의 흐름에 따라 주위 점막이 쉽게 떨리기 때문이라고 합니다. 증상은 아래와 같습니다. – 수면 중 호흡 중단 – 심한 코골이 – 잘 때 숨을 헐떡인다 – 아침에 잦은 두통 – 낮에 심한 졸음이 몰려온다 – 불면증또 코골이 방지를 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 체중 감소과체중인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 코를 골 확률이 2배나 높기 때문입니다. 살이 쪄서 기도 주변에 지방이 쌓이면 기도가 좁아지기 때문이라고 합니다. 이런 경우 목구멍 안쪽의 지방이 줄어들고 기도가 넓어지면 코를 골기 어려워진다고 합니다. 2. 옆으로 눕다똑바로 누워서 자면 중력 때문에 혀가 목 뒤로 내려가 기도가 좁아지기 때문에 쉽게 코를 골아요. 옆으로 누우면 기도가 넓어져 코를 골지 않습니다. 3. 코막힘의 해결만성 비염, 축농증 등으로 입으로 숨을 쉬게 되며 코골이를 줄이려면 코막힘의 원인을 해결해야 합니다. 막힌 코를 벌리고 코로 숨을 쉬면 코골이를 막을 수 있다고 합니다. 4. 물을 마실 것, 침실의 습도를 유지할 것몸이 건조해져서 코 점막이 마르면 코를 골 수가 있습니다. 이런 현상을 막기 위해서는 평소에 물을 많이 마시고 자는 방 안의 습도를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 5. 코골이 방지 기구를 사용하다비강 확장기, 마우스피스, 코골이 스트랩, 코골이 방지 테이프 등을 활용하여 예방하는 것입니다. 6. 자기 전 알코올 섭취 금지알코올은 목 근육을 이완시키고 기도가 좁아지는 원인이 되는데요. 또 기도 혈관이 확장되면서 점막이 붓고 코가 막히게 된다고 합니다. 그래서 잠들기 전에 알코올을 섭취하지 않으면 코골이를 줄일 수 있다고 합니다.오늘은 수면 무호흡증에 대해 공부했습니다.코골이로 인한 수면호흡장애나 무호흡은 건강에 치명적일 수 있으므로 너무 늦지 않게 잘 대처하시기 바랍니다.
